你有没有过这样的感受：以前觉得自己很聪明，算数也很快，为什么现在变得这么笨了，难道“大脑”出问题了？

不得不说，在机体所有的组织器官中，“大脑”才是可以掌控一切的司令官，它拥有很多神经元、超强的学习能力，从人一出生开始，大脑用得越多，就会变得越强大，但这并不能代表它永远都在进化，而是会受到“不良生活习惯”的影响。

如长期喝酒的人，由于致癌物酒精长期刺激大脑，导致脑部区域的海马体等萎缩，以此大脑便容易衰老；对于经常不动脑的人，没事就喜欢刷微博、看电视剧、小说等等，大脑总处于“舒适区”，同样会让大脑变慢，甚至还要比经常用脑的同龄人反应慢等；

还有现代人最常见的“熬夜”，人到了晚上需要睡眠，大脑同样要借用睡眠的时间进行休息，可若你经常熬夜，被迫让大脑加班加点的工作，就容易出现大脑退化。

尤其需要大家注意的是，随着年龄的增长，大脑组织会渐渐萎缩，这种脑组织正常的体积缩小，虽然是自然老化的现象，但若经常出现记忆力下降、注意力不集中、精神心理异常、判断能力下降等等，就要当心了，或是病理性的表现，还可能影响一个人的寿命。

另外，为保护大脑健康，尤其建议上年纪的人，不妨多吃以下这些食物：

1.深海鱼：虽然同属于鱼类，但深海鱼要比家鱼营养价值更高，如常见的带鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等等，其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质以及多种微量元素。

特别是卵磷脂的成分，对去除血管壁的斑块、减少脑血栓形成、增加血液中高密度脂蛋白胆固醇水平有益，还有助于预防动脉粥样化的发生。

2.坚果：我国能每天都坚持吃坚果的人很少，可对于中老年人而言，坚果是很好的帮助大脑抗衰老的食物，如开心果、腰果、杏仁、夏威夷果、松子等等。

更有大量的研究结论表明，坚果中丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸等成分，对预防心脑血管疾病以及降低心脑血管疾病的死亡风险均有益处。

所以，以上食物建议中老年人经常吃且适量吃。