最近有很多血瘀体质的姐妹来问我，该如何调理。

常言道：“十女九瘀”，看来此言非虚。

首先，大家要明确血瘀体质的成因

1、七情不畅

情绪长期抑郁或恼怒过度，导致肝失疏泄，气机瘀滞，进而影响血液运行。

2、寒冷侵袭

气候骤冷或久居寒冷地区，寒邪侵袭人体，经脉踡缩拘急，血液凝滞。

3、年老体弱

脾胃虚损或肾阳虚衰，气虚鼓动无力，血液运行不畅。

4、久病未愈

久病入络，血脉瘀阻，血行不畅；久病正气亏损，“气不摄血”，血行脉外不能消散而成血瘀。

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特征

形体胖瘦均见。常见表现为肤色灰暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌暗或有瘀点，舌下络脉紫暗或增粗，脉涩。

易烦，健忘。易患癥瘕及痛证、血证等。对外界环境适应能力较差，不耐受寒邪。

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血瘀体质自测

满足以下三条以上，就可以确定是血淤体质

1、面色晦暗或容易出现褐斑

2、口唇颜色偏暗、舌质暗、有瘀斑、舌下静脉粗大紫黑

3、容易有黑眼圈，眼眶暗黑

4、两颧部有细微的红血丝

5、皮肤干燥，容易搔痒

6、皮肤容易出现乌青或青紫瘀斑，有皮下出血点

7、脚踝青筋明显

8、姨妈期有胸肋部胀痛，经后消失

9、姨妈颜色黯，有血块，姨妈不畅、量少

10、情绪焦虑、烦躁、生气、睡眠差、健忘

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血瘀体质调理方法

一、日常饮食

多食

一、活血化瘀类食物

山楂具有活血化瘀、行气止痛的功效，对于改善血瘀体质有显著效果。可以直接食用，也可以泡水喝或制作成山楂红糖包等食品。

红枣不仅具有补血的作用，还能活血化瘀，是血瘀体质人群的理想食品。

桂圆富含营养，能够补益心脾、养血安神，对于血瘀体质引起的失眠、健忘等症状有一定改善作用。

黑木耳具有活血化瘀、凉血止血的功效，能够促进血液循环，防止血栓形成。

洋葱、大蒜、生姜这些食物都具有温散作用，能够帮助改善血液循环，减少血瘀。

二、温散类食物

部分肉类食物性质温热，能够补益阳气，促进血液循环，适合血瘀体质人群食用。但需注意适量，避免过量摄入增加身体负担。

忌食

1、寒凉食物

冰激凌、冷饮、螃蟹、西瓜、蒲公英等，过多食用容易对人体阳气产生伤害，导致虚寒内生，进而引发气血凝滞不通，使血瘀症状加重。

2、辛辣刺激性食物

辣椒、花椒、大蒜这类食物易损伤津液，而津液匮乏则可助热生痰，影响体内血液运行，从而加重瘀血的情况。

3、油腻食物和甜食

奶油蛋糕、油条、五花肉、巧克力、肥肠、动物内脏这些食物中含胆固醇及脂肪高，过度食用容易对脾胃运化功能产生影响，导致血瘀症状加重。

同时，摄入过多脂肪和胆固醇也可能引发动脉血管堵塞，对气血运行产生不利影响。

4、腌制品

咸菜、腌肉、腌蛋这类食物中含盐量过多，容易导致血液黏稠度增高，从而加重血瘀症状。

5、易胀气食物

甘薯、蚕豆、栗子这类食物在食用后容易引发胀气，从而加重血瘀症状。

二、养生茶饮

玫瑰调经茶

将玫瑰花、红茶、山楂、陈皮放入茶杯中，以沸水冲泡，加盖温浸10~15分钟即可。

三、膏方调理

由于造成血瘀体质的因素有很多，气滞、气虚、痰滞、寒凝等等多种原因，需要针对个人情况辨别清楚，再配以专业的调理膏方，对症调理才能标本兼治!

除了食疗外，血瘀体质的人还要加强运动，运动可以疏通经络，加强气血循环。

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